美脚女子を目指せ！
子供の入学式やらで４月があっとゆーまに終わってしまいました～( ﾟДﾟ)
ゴールデンウイークに入ってしまいびっくりです！
久しぶりの日記ですが、先日テレビで自分にでもできそうな美脚エクササイズを発！
備忘録として残しておきたいと思います♪
NHKBテレの「Rの法則｝で「目指せ美脚女子！」というのに魅かれ見てみると、
(中高生がみる番組みたいなのですが^^;)
1日５分程のエクササイズを20日程した後、
明らかに足のカタチが綺麗になり、細く見えたのでびっくりしました～( ﾟДﾟ)
最初がら細い女の子達なのですが、更に細いだけでなく綺麗にみえ、
姿勢もも綺麗で痩せても見え・・１日５分で20日なら是非やってみたい！
と思いました。
というサイトでも紹介していますが、
自分でする時用に、簡単に説明すると
【キーワードは「伸ばす！」】
☆スッテプ１：膝のうら側を伸ばす(血流をよくして、セルライトを予防）
①脚を前後に開き、前あしのひざを曲げてふくらはぎを伸ばすのを、左右10秒づつ
②①の状態で、腰を落として、重心を後ろにしていきかかとを伸ばす。左右10秒づつ
③前足のつま先を上げ、手を膝上に置いて、身体を前に倒す。左右10秒つづ
この時前の人にネックレスを見せるように。まっすぐ身体をたおす。
※椅子などにつかまってもOK
☆スッテプ２：股関節を伸ばす
①片足の膝を曲げ、４の字を作り、そのまま横に広げて戻すを繰り返す。左右10回。
※開いた時は太ももの内側を意識し
※閉じた時はお尻下の太ももを意識する
☆スッテプ３：背中をのばす
①かかとを６０度に開き立つ。足の指先でと同じ方向に膝をゆっくり曲げる
②曲げた後、かかとをつけたまま真っすぐ上に背伸びをする。
お尻をキュートしながら背伸びをする。
①②を一連にして５回
この体操の効果は20日後には
・膝の上にぽにょっとしたお肉がすっきりする
・まっすぐ立った時、もものつけね、ひざ、ふくらはぎ、くるぶしの４点がつく
・ふくらはぎが細くなり引き締まった美脚になる
ということなので、
続ける事が不得意なわたしは、歯磨きをしながら、髪を乾かしながら
20日間チャレンジをしてみたいと思います！(*^。^*)
